Завтрак: рис вареный "Жасмин" с 2 ч.л. оливкового масла. Около 150 ккал.
Миндаль (30 г). 230 ккал.
Обед: овощной суп на курином бульоне, кусочек бородинского 50 г. Около 370 ккал.
Ужин: творог нежирный с йогуртом "Активия". Около 250 ккал.
Вечером: зеленый чай, стакан кефира 2,5%. Еще 100 ккал.
Всего: около 1100 ккал.
+ 1,5 л воды в день
+ зарядка (20 минут)
+ горячий скраб для проблем. участков