ob-la-di ob-la-da, life goes on bra
Это тезисы из книги. Если кто-то заинтересовался этой темой, рекомендую прочитать книгу от корки до корки.
Самоактуализирующаяся личность – термин, который ввел Абрахам Маслоу. Актуализация – производное от этого термина. Актуализатор - противоположность манипулятора; человек, который стремится к истинному самовыражению в общении, к естественности, честности и спонтанности.
Эрих Фромм писал, что с вещами можно проделывать разнообразные манипуляции, как например: анализировать, критически рассматривать, вскрывать, анатомировать их и т.д., при этом, не причиняя никакого вреда их природе, их естественной сущности, но человек – это не вещь. Нельзя вскрыть сущность человека, не причинив ему при этом вреда, так же как нельзя манипулировать им, не делая ему при этом больно.
Ознакомиться с мыслью.В любом из нас сидит манипулятор. Для начала признаем этот простой факт.
Основная причина возникновения феномена манипуляции заключается в вечном внутреннем конфликте человека между его стремлением к независимости и самостоятельности, с одной стороны, и желанием найти опору в своем окружении – с другой. Не доверяя самому себе, не веря в свою способность быть независимым и самостоятельным, человек видит свое спасение в доверии другим людям. Но ситуация осложняется тем, что другим он тоже не способен поверить окончательно, поэтому ему ничего не остается, кроме как манипулировать этими другими в рамках своих личных интересов, чтобы хоть как-то поддержать себя. Эрих Фромм определил еще одну причину, побуждающую людей в современном мире манипулировать друг другом. Он утверждал, что в отношениях между человеком и человеком первична любовь, и что именно она раскрывает истинную сущность человека, ибо она и есть его изначальная сущность. Главное препятствие на пути любви к ближнему и к самому себе состоит в том, что многие люди не знают, как это делать. Большинство даже не осознает, что до тех пор, пока мы не полюбим самих себя, мы не сможем полюбить ближнего. Относясь к себе, как к вещи, которую непрерывно оценивают за различные качества, мы переносим этот рыночный взгляд и на окружающих нас людей. Третью причину манипулятивного поведения предложил Дж. Бьюдженталь. Он выводит два типа манипуляторов. Пассивный манипулятор, чувствуя свое бессилие перед нелогичной и непонятной стихией жизни, отказывается контролировать что-либо и превращается в объект, он абсолютно инертен и впадает в бездействие. Своей утрированной беспомощностью он вынуждает других людей заботиться о нем в ущерб своим интересам. Активный манипулятор в свою очередь изводит окружающих его людей, извлекая выгоду из их бессилия и беспомощности, и достигает цели путем установления контроля. В качестве четвертого предположения относительно возможных причин манипулятивного поведения можно назвать теории Эрика Берна и Уильяма Глассера. Берн предположил, что, для того, чтобы управлять своими эмоциями и таким образом избегать интимности, люди играют друг с другом в разнообразные игры. Глассер, в свою очередь, выдвинул теорию о том, что одним из базовых человеческих страхов является страх вовлеченности. Таким образом, манипулятором называется человек, который, взаимодействуя с людьми в рамках определенных ритуалов, стремится с помощью них избежать интимности и вовлеченности.
Манипулятивная система может быть описана, как некий паттерн поведения и игр. В данной работе фигурируют четыре основных типа:
Активный манипулятор пытается осуществлять контроль над окружающими посредством активных методов, примеряя на себя роль всемогущего, сильного человека. Его основными приемами являются праведный гнев, критика, командование окружающими, деспотичное отношение т.п.
Пассивный манипулятор демонстрирует свою слабость, беспомощность и тупость по всем вопросам, позволяя другим людям думать и решать за него, избегая при этом не только ответственности за свои поступки, но и вымогая у людей то, что ему необходимо.
Соревнующийся манипулятор воспринимает жизнь как бесконечную игру в победы и поражения, в которой ему представлена роль бдительного бойца. Все люди для него – враги или конкуренты, реальные или потенциальные.
Безразличный манипулятор, контактируя с другими людьми, притворяется, что встречи с ними лишены для него всякого смысла, что он равнодушен к ним вообще. Он относится к другому человеку, как к марионетке, не способной развиваться и изменяться.
Стиль жизни манипулятора подразумевает наличие четырех отличительных качеств: обман, неосознанность, контроль и цинизм. Философию жизни актуализатора составляют четыре противоположные характеристики: честность, осознанность, свобода и доверие.
Актуализатор осознает и высоко ценит свою уникальность и уникальность других людей. Иными словами, если для манипулятора другой человек это «оно» (объект воздействия), то актуализатор воспринимает себя и другого человека как «ты» (человеческое существо, обладающее безусловной ценностью). Тут важно заметить, что многие люди ошибаются, думая, что самоактулизирующаяся личность – это супер-человек без единого недостатка. Правда же заключается в том, что такой человек весьма часто бывает глупым, расточительным, беспечным, невнимательным и бестолковым и нередко может быть упрямым или вызывающим у окружающих раздражение. Мне особенно хочется подчеркнуть, что самоактуализированный человек – весьма интересная личность, а не напыщенное ничтожество или безрадостное существо, как многим хотелось бы думать.
Взаимоотношения между двумя людьми можно назвать актуализирующими, если при этом устанавливается связь между их истинными, аутентичными, актуализирующимися «я». Хорошие друзья, как известно, проявляют повышенную чуткость к тем изменениям друг в друге, которые посторонние люди обычно не замечают. Они словно «настроены на одну волну». Такое взаимодействие называется контактом. Контакт не является неизменным состоянием, наоборот, это хрупкое и недолговечное явление, которое нужно развивать при каждой встрече. Если существует контакт, мы выражаем себя и прислушиваемся, вместо того чтобы производить впечатление и просто слышать кого-то. Все манипулятивные попытки самовыражения приводят к потере контакта.
Одна из причин неспособности манипулятора поддерживать контакт заключается в его страхе перспективы стать уязвимым, разоблаченным или осужденным. Он боится, что если поддерживать контакт, обнажится его аутентичное «я», которое он отказывается видеть (например, то, что он считает слабостью и недостатком).
Стоит отметить, хотя манипуляция обычно подразумевает избегание контакта и самовыражения, человек все же может манипулировать путем поддержания совершенно бессмысленных отношений. Прилипала – это такой человек, который никак не может прекратить общение, хотя говорить уже не о чем. Это не проблема застенчивости, а боязнь невысказанности того, что хотелось бы сказать. Избегание может быть как манипулятивное, так и актуализирующее. Здоровое избегание – это способность человека на время прерывать контакт с другим человеком или ситуацией в том случае, если этот контакт больше не продуктивен или стал болезненным.
Эмоции являются проводниками, при помощи которых нам удается установить контакт. Манипулятор, неспособный искренне выражать базовые контактные эмоции – гнев, страх, обиду, доверие и любовь, прибегает к другим заблокированным и неполноценным эмоциям – озабоченность и уныние, возмущение (скрытый гнев), застенчивость (склонность идти на контакт в совокупности с желанием избежать его). Эмоции смущения и стыда были определены Перлзом как «предательские эмоции». Они отождествляются с врагами и блокируются через подавление. Осознание заблокированных или неполных эмоций и способность выдержать их являются основной и непременной составляющей процесса актуализации. Актуализатор не сопротивляется проявлению стыда или смущения, его цель – научиться честно обнаруживать их. Лучшая защита от манипуляций для большинства из нас – научиться честно выражать свои чувства, не подавляя их и не лукавя.
Манипулятор может использовать чувства для управления другими людьми: гнев и страх с целью запугать кого-либо, обиду для эмоционального шантажа (изысканный примем – надуться и замолчать, вызывая в окружающих чувство вины), использование доверия для обмана, любовь (если ты меня любишь, то…). У манипуляторов имеется несколько паттернов притворства:
Подмена одного чувства другим (например, гнев вместо обиды – «лучшая защита – это нападение»).
Эмоциональная карусель (одновременно испытывая множество разнообразных чувств, мы не выражаем ни одно из них адекватно, так чтобы нас понял другой человек, тем самым не давая проявиться ответной реакции, ошарашивая людей).
Переживание эмоций по типу отсроченных реакций («знаешь, на прошлой неделе я очень обиделся на тебя», на самом деле мы осознали свою обиду в тот же день, но рассказали об этом только сейчас, потому что теперь уже поздно, чтобы нападать на нас за эти слова).
Притворная неосведомленность о том, что у кого-то имеются некие нормальные чувства («мы никогда не ссоримся», «он не обидчивый, с него как с гуся вода»).
Отождествление наших чувств с фактами («ты дурак!» - это вовсе не факт, вы же не измеряли интеллект этого человека, гораздо честнее сказать «мне кажется, ты дурак», за что, разумеется, можно схлопотать в нос).
Переживание чувств «держась за дверную ручку» (человек позволяет выразиться своим истинным чувствам, но сбегает тот час же, как только другой начинает реагировать на них).
Одна из величайших проблем постигает нас в процессе коммуникации. В этом процессе можно выделить две стороны – получение и передачу сообщений. Первая группа проблем связана с ошибками передачи сообщений, самая распространенная из них – невыраженные ожидания. Мы хотим чего-то определенного, надеемся на это, но ничего не говорим об этом другим людям, в итоге ничего и не происходит, наши ожидания не оправдываются, мы огорчаемся. Все чего нам не хватает – попросить о том, чего мы хотим. Актуализатор понимает это, он знает, что многие непонимания можно предотвратить, для этого ему необходимо признаться и попросить то, чего он хочет. Еще один тип ошибок при передаче сообщений – это напускные ожидания (манипулирование наоборот, путем изложения преувеличенных либо ложных ожиданий).
Другая группа коммуникативных проблем связана с получением сообщений. Мы можем игнорировать сообщения (игнорируя сказанное, мы просто не удостаиваем обидчика ответом, а после чувствуем себя разбитыми). Вторая ошибка этого типа – нейтрализация полученного сообщения (не реагирование на комплименты, словно мы боимся подаренного чувства удовольствия).
Третья ошибка – реагирование с позиции ожидания других людей (говорить то, что хотят от нас услышать, даже если это расходится с нашим истинным мнением).
И последнее – мы можем отвечать так, будто в сообщении другого человека таится некий умысел (игра в шпиона, постоянное стремление вывести кого-то на чистую воду).
Актуализация, напротив, проявляется в способности честно передавать и получать сообщения. Это означает полный отказ от манипулятивных паттернов. Иными словами, на самом деле придется выкладывать свои чувства начистоту. Интровертам требуется несколько больше времени, прежде чем они действительно поймут, как ответить. Мы должны уважать тот факт, что люди обладают различной скоростью и темпом переживания чувств. Остановитесь, задумайтесь, какая реакция покажется вам наилучшей, и только потом реагируйте.
Важно помнить, что здоровые отношения не всегда должны быть соглашательскими – это твердый принцип актуализации. Актуализатор никогда не притворяется разочарованным, равнодушным и пренебрегающим теми, кто ему дорого. В сущности, актуализирующие отношения – это активное проявление любви и заботы.
Актуализатор не пытается оправдать себя влиянием прошлого или повысить свой статус обещаниями на будущее. Он черпает ощущение собственной ценности из адекватности в деятельности, когда он чем-то занят или в отдыхе после завершения работы. Актуализатор выражает свои чувства и реализует таланты, пытаясь управлять жизнью в настоящем.
За такие глубинные качества актуализации как мудрость, достоинство, скромность, смелость, уважение и любовь нельзя бороться. Им невозможно научиться. И чаще всего человек обретает их, когда сдается перед невозможностью их достичь.
Актуализация – это альтернатива, которая предполагает человечность, веру в себя и свои возможности, и в то же время осознание собственной ограниченности и любовь к себе, несмотря на эту ограниченность.
Человеку не нужно быть манипулятором, и, что не менее важно, не нужно быть жертвой манипуляций.
С осознанием приходят перемены. Осознание – это форма отказа от борьбы, когда человек не пытается приручить себя и других, оставляя свой мир в покое, принимая его во всей полноте, таким, каков он есть.
В моем земном дворце толпа:
Смиренный есть и гордый есть,
И тот, кто о грехах скорбя,
Сердечной боли терпит весть.
И нераскаявшийся плут
С ухмылкой злобною сидит,
И любящий соседей люд
Свое земное время длит.
Заботы тяжкого ярма
Я б сбросил, став свободным вмиг,
Когда бы в тайну «кто есть я?»
Открытым взором я проник. (с)
Самоактуализирующаяся личность – термин, который ввел Абрахам Маслоу. Актуализация – производное от этого термина. Актуализатор - противоположность манипулятора; человек, который стремится к истинному самовыражению в общении, к естественности, честности и спонтанности.
Эрих Фромм писал, что с вещами можно проделывать разнообразные манипуляции, как например: анализировать, критически рассматривать, вскрывать, анатомировать их и т.д., при этом, не причиняя никакого вреда их природе, их естественной сущности, но человек – это не вещь. Нельзя вскрыть сущность человека, не причинив ему при этом вреда, так же как нельзя манипулировать им, не делая ему при этом больно.
Ознакомиться с мыслью.В любом из нас сидит манипулятор. Для начала признаем этот простой факт.
Основная причина возникновения феномена манипуляции заключается в вечном внутреннем конфликте человека между его стремлением к независимости и самостоятельности, с одной стороны, и желанием найти опору в своем окружении – с другой. Не доверяя самому себе, не веря в свою способность быть независимым и самостоятельным, человек видит свое спасение в доверии другим людям. Но ситуация осложняется тем, что другим он тоже не способен поверить окончательно, поэтому ему ничего не остается, кроме как манипулировать этими другими в рамках своих личных интересов, чтобы хоть как-то поддержать себя. Эрих Фромм определил еще одну причину, побуждающую людей в современном мире манипулировать друг другом. Он утверждал, что в отношениях между человеком и человеком первична любовь, и что именно она раскрывает истинную сущность человека, ибо она и есть его изначальная сущность. Главное препятствие на пути любви к ближнему и к самому себе состоит в том, что многие люди не знают, как это делать. Большинство даже не осознает, что до тех пор, пока мы не полюбим самих себя, мы не сможем полюбить ближнего. Относясь к себе, как к вещи, которую непрерывно оценивают за различные качества, мы переносим этот рыночный взгляд и на окружающих нас людей. Третью причину манипулятивного поведения предложил Дж. Бьюдженталь. Он выводит два типа манипуляторов. Пассивный манипулятор, чувствуя свое бессилие перед нелогичной и непонятной стихией жизни, отказывается контролировать что-либо и превращается в объект, он абсолютно инертен и впадает в бездействие. Своей утрированной беспомощностью он вынуждает других людей заботиться о нем в ущерб своим интересам. Активный манипулятор в свою очередь изводит окружающих его людей, извлекая выгоду из их бессилия и беспомощности, и достигает цели путем установления контроля. В качестве четвертого предположения относительно возможных причин манипулятивного поведения можно назвать теории Эрика Берна и Уильяма Глассера. Берн предположил, что, для того, чтобы управлять своими эмоциями и таким образом избегать интимности, люди играют друг с другом в разнообразные игры. Глассер, в свою очередь, выдвинул теорию о том, что одним из базовых человеческих страхов является страх вовлеченности. Таким образом, манипулятором называется человек, который, взаимодействуя с людьми в рамках определенных ритуалов, стремится с помощью них избежать интимности и вовлеченности.
Манипулятивная система может быть описана, как некий паттерн поведения и игр. В данной работе фигурируют четыре основных типа:
Активный манипулятор пытается осуществлять контроль над окружающими посредством активных методов, примеряя на себя роль всемогущего, сильного человека. Его основными приемами являются праведный гнев, критика, командование окружающими, деспотичное отношение т.п.
Пассивный манипулятор демонстрирует свою слабость, беспомощность и тупость по всем вопросам, позволяя другим людям думать и решать за него, избегая при этом не только ответственности за свои поступки, но и вымогая у людей то, что ему необходимо.
Соревнующийся манипулятор воспринимает жизнь как бесконечную игру в победы и поражения, в которой ему представлена роль бдительного бойца. Все люди для него – враги или конкуренты, реальные или потенциальные.
Безразличный манипулятор, контактируя с другими людьми, притворяется, что встречи с ними лишены для него всякого смысла, что он равнодушен к ним вообще. Он относится к другому человеку, как к марионетке, не способной развиваться и изменяться.
Стиль жизни манипулятора подразумевает наличие четырех отличительных качеств: обман, неосознанность, контроль и цинизм. Философию жизни актуализатора составляют четыре противоположные характеристики: честность, осознанность, свобода и доверие.
Актуализатор осознает и высоко ценит свою уникальность и уникальность других людей. Иными словами, если для манипулятора другой человек это «оно» (объект воздействия), то актуализатор воспринимает себя и другого человека как «ты» (человеческое существо, обладающее безусловной ценностью). Тут важно заметить, что многие люди ошибаются, думая, что самоактулизирующаяся личность – это супер-человек без единого недостатка. Правда же заключается в том, что такой человек весьма часто бывает глупым, расточительным, беспечным, невнимательным и бестолковым и нередко может быть упрямым или вызывающим у окружающих раздражение. Мне особенно хочется подчеркнуть, что самоактуализированный человек – весьма интересная личность, а не напыщенное ничтожество или безрадостное существо, как многим хотелось бы думать.
Взаимоотношения между двумя людьми можно назвать актуализирующими, если при этом устанавливается связь между их истинными, аутентичными, актуализирующимися «я». Хорошие друзья, как известно, проявляют повышенную чуткость к тем изменениям друг в друге, которые посторонние люди обычно не замечают. Они словно «настроены на одну волну». Такое взаимодействие называется контактом. Контакт не является неизменным состоянием, наоборот, это хрупкое и недолговечное явление, которое нужно развивать при каждой встрече. Если существует контакт, мы выражаем себя и прислушиваемся, вместо того чтобы производить впечатление и просто слышать кого-то. Все манипулятивные попытки самовыражения приводят к потере контакта.
Одна из причин неспособности манипулятора поддерживать контакт заключается в его страхе перспективы стать уязвимым, разоблаченным или осужденным. Он боится, что если поддерживать контакт, обнажится его аутентичное «я», которое он отказывается видеть (например, то, что он считает слабостью и недостатком).
Стоит отметить, хотя манипуляция обычно подразумевает избегание контакта и самовыражения, человек все же может манипулировать путем поддержания совершенно бессмысленных отношений. Прилипала – это такой человек, который никак не может прекратить общение, хотя говорить уже не о чем. Это не проблема застенчивости, а боязнь невысказанности того, что хотелось бы сказать. Избегание может быть как манипулятивное, так и актуализирующее. Здоровое избегание – это способность человека на время прерывать контакт с другим человеком или ситуацией в том случае, если этот контакт больше не продуктивен или стал болезненным.
Эмоции являются проводниками, при помощи которых нам удается установить контакт. Манипулятор, неспособный искренне выражать базовые контактные эмоции – гнев, страх, обиду, доверие и любовь, прибегает к другим заблокированным и неполноценным эмоциям – озабоченность и уныние, возмущение (скрытый гнев), застенчивость (склонность идти на контакт в совокупности с желанием избежать его). Эмоции смущения и стыда были определены Перлзом как «предательские эмоции». Они отождествляются с врагами и блокируются через подавление. Осознание заблокированных или неполных эмоций и способность выдержать их являются основной и непременной составляющей процесса актуализации. Актуализатор не сопротивляется проявлению стыда или смущения, его цель – научиться честно обнаруживать их. Лучшая защита от манипуляций для большинства из нас – научиться честно выражать свои чувства, не подавляя их и не лукавя.
Манипулятор может использовать чувства для управления другими людьми: гнев и страх с целью запугать кого-либо, обиду для эмоционального шантажа (изысканный примем – надуться и замолчать, вызывая в окружающих чувство вины), использование доверия для обмана, любовь (если ты меня любишь, то…). У манипуляторов имеется несколько паттернов притворства:
Подмена одного чувства другим (например, гнев вместо обиды – «лучшая защита – это нападение»).
Эмоциональная карусель (одновременно испытывая множество разнообразных чувств, мы не выражаем ни одно из них адекватно, так чтобы нас понял другой человек, тем самым не давая проявиться ответной реакции, ошарашивая людей).
Переживание эмоций по типу отсроченных реакций («знаешь, на прошлой неделе я очень обиделся на тебя», на самом деле мы осознали свою обиду в тот же день, но рассказали об этом только сейчас, потому что теперь уже поздно, чтобы нападать на нас за эти слова).
Притворная неосведомленность о том, что у кого-то имеются некие нормальные чувства («мы никогда не ссоримся», «он не обидчивый, с него как с гуся вода»).
Отождествление наших чувств с фактами («ты дурак!» - это вовсе не факт, вы же не измеряли интеллект этого человека, гораздо честнее сказать «мне кажется, ты дурак», за что, разумеется, можно схлопотать в нос).
Переживание чувств «держась за дверную ручку» (человек позволяет выразиться своим истинным чувствам, но сбегает тот час же, как только другой начинает реагировать на них).
Одна из величайших проблем постигает нас в процессе коммуникации. В этом процессе можно выделить две стороны – получение и передачу сообщений. Первая группа проблем связана с ошибками передачи сообщений, самая распространенная из них – невыраженные ожидания. Мы хотим чего-то определенного, надеемся на это, но ничего не говорим об этом другим людям, в итоге ничего и не происходит, наши ожидания не оправдываются, мы огорчаемся. Все чего нам не хватает – попросить о том, чего мы хотим. Актуализатор понимает это, он знает, что многие непонимания можно предотвратить, для этого ему необходимо признаться и попросить то, чего он хочет. Еще один тип ошибок при передаче сообщений – это напускные ожидания (манипулирование наоборот, путем изложения преувеличенных либо ложных ожиданий).
Другая группа коммуникативных проблем связана с получением сообщений. Мы можем игнорировать сообщения (игнорируя сказанное, мы просто не удостаиваем обидчика ответом, а после чувствуем себя разбитыми). Вторая ошибка этого типа – нейтрализация полученного сообщения (не реагирование на комплименты, словно мы боимся подаренного чувства удовольствия).
Третья ошибка – реагирование с позиции ожидания других людей (говорить то, что хотят от нас услышать, даже если это расходится с нашим истинным мнением).
И последнее – мы можем отвечать так, будто в сообщении другого человека таится некий умысел (игра в шпиона, постоянное стремление вывести кого-то на чистую воду).
Актуализация, напротив, проявляется в способности честно передавать и получать сообщения. Это означает полный отказ от манипулятивных паттернов. Иными словами, на самом деле придется выкладывать свои чувства начистоту. Интровертам требуется несколько больше времени, прежде чем они действительно поймут, как ответить. Мы должны уважать тот факт, что люди обладают различной скоростью и темпом переживания чувств. Остановитесь, задумайтесь, какая реакция покажется вам наилучшей, и только потом реагируйте.
Важно помнить, что здоровые отношения не всегда должны быть соглашательскими – это твердый принцип актуализации. Актуализатор никогда не притворяется разочарованным, равнодушным и пренебрегающим теми, кто ему дорого. В сущности, актуализирующие отношения – это активное проявление любви и заботы.
Актуализатор не пытается оправдать себя влиянием прошлого или повысить свой статус обещаниями на будущее. Он черпает ощущение собственной ценности из адекватности в деятельности, когда он чем-то занят или в отдыхе после завершения работы. Актуализатор выражает свои чувства и реализует таланты, пытаясь управлять жизнью в настоящем.
За такие глубинные качества актуализации как мудрость, достоинство, скромность, смелость, уважение и любовь нельзя бороться. Им невозможно научиться. И чаще всего человек обретает их, когда сдается перед невозможностью их достичь.
Актуализация – это альтернатива, которая предполагает человечность, веру в себя и свои возможности, и в то же время осознание собственной ограниченности и любовь к себе, несмотря на эту ограниченность.
Человеку не нужно быть манипулятором, и, что не менее важно, не нужно быть жертвой манипуляций.
С осознанием приходят перемены. Осознание – это форма отказа от борьбы, когда человек не пытается приручить себя и других, оставляя свой мир в покое, принимая его во всей полноте, таким, каков он есть.
В моем земном дворце толпа:
Смиренный есть и гордый есть,
И тот, кто о грехах скорбя,
Сердечной боли терпит весть.
И нераскаявшийся плут
С ухмылкой злобною сидит,
И любящий соседей люд
Свое земное время длит.
Заботы тяжкого ярма
Я б сбросил, став свободным вмиг,
Когда бы в тайну «кто есть я?»
Открытым взором я проник. (с)
@темы: old books for owls